【原始點知識-運動】原來出汗和拉筋才是世界上好的長壽藥

2018-08-25  來自: 泉州聚德慧子食品有限公司 瀏覽次數:320

老人們常說

伏天汗不流,病來急白頭”

“冬不爐,夏不扇”

老筋太短,壽命難長!

這些看似老生常談的話語

說的卻是句句在理

不管是年輕人還是老年人

掌握正確的拉筋和出汗

就擁有了世界上好的長壽藥

對于玩戶外的人更加要尤為重視

接下來咱們就來學習一下這個長壽秘方吧

原始點知識

出汗

人體有一 定的自御功能,當寒氣來襲時,毛孔就會自動收縮。汗液排不出去,濕邪就會被關閉于體內,從而導致頭昏腦漲、四肢無力,甚至會出現發燒、頭痛等癥狀。

如何正確地出汗

原始點知識

因運動而產生的排汗是主動出汗,因天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗。現代人缺乏運動,大多數人的出汗方式都是被動出汗。被動出汗方式有哪些呢?趕緊來學習!


1
運動前喝些熱水


運動前喝些熱水,讓毛孔進入蓄勢待發的狀態,再運動一會兒,就能讓毛孔全部打開,汗出透了,一通百通。但運動后不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡,否則身體易得病。


2
巧用生姜促出汗


吃生姜能使血管擴張,血液循環加快,促使身上的毛孔張開,這樣不但能把多余的熱帶走,同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。


3
用熱水泡腳


在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利于身體排汗、緩解疲勞。


4
曬15分鐘太陽


夏日曬太陽,對于不愛運動的人來說,是一種主動出汗的好方式,每天上午9—10點和下午4—5點,曬15分鐘左右太陽,并做一些簡單的舒展運動,能使身體能量逐漸被激活。


5
不要長期吹空調


長期在空調房間中會導致人體汗腺關閉,影響正常的代謝和分泌。不得不長時間待在空調房里的人可以多喝溫熱的水,也能有效促進排汗,對消暑也很有幫助。

原始點知識

并不是出很多汗就很好,如果出汗集中在某一個地方,那么你要引起重視。

  • 左右半身或上下半身出汗,多見于風濕、偏癱病人,有時也是中風臨身的信號,比如有些老人半身出汗,半身無汗,這時一 定要小心中風。


  • 額汗出汗僅限于額頭,若出汗量少,且無其他癥狀,屬正常現象。若發生在病人身上,則可能是病情加重的征兆。


  • 鼻翼兩側出汗,多是肺虛的表現。


  • 出汗局限于兩乳之間,可能是精神疲乏、體力勞累而傷及心脾所致。


  • 生殖器出汗,出汗限于生殖器周圍,常與腎病有關。


  • 手腳出汗,手腳等四肢出汗多因血虛、陽虧引起。若因精神緊張而導致手足出汗則屬正常。

原始點知識

出汗6大驚人好處



1
排毒


研究數據顯示,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分,有時濃度甚至會比尿液更高。


2
潤膚護膚


由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水,人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。很多人經常冒痘痘,臉上、后背等,這就是由于皮膚毛孔不干凈,堵塞毛孔造成的。

原始點知識

3
減肥防慢病

出汗還能消耗身體多余能量,促進脂肪的分解,有一 定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

原始點知識

4
促進消化

夏天往往會沒食欲,不消化,這時促進消化好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。特別是對于有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。


5
穩定血壓


運動出汗有助于擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。同時,運動出汗加快了血液的循環,有助于消化系統和神經系統調節。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是好的療養方式。

原始點知識

6
防止結石

出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。并非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成.


拉筋


從前筋縮多數發生在老年人身上

但近十幾年間電腦普及

中青年人甚至學生

長期伏案工作、學習

缺少運動都出現筋縮現象

筋縮危害遠超你想象



1
筋縮的危害
1


1. 關節活動范圍會減小,例如轉不過頭去,彎腰困難,抬腿彎膝關節伸展不開。

2. 筋縮的筋還會壓迫神經造成疼痛,壓迫、擠壓血管造成供血不足,筋脈失養,麻木抽搐等一系列病癥。

3. 不同部位的筋縮也會引起不同的疾病。如頭暈、頭痛、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起;胸悶、背痛、乏力可由胸背部筋縮引起;腰酸膝軟、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋縮引起。

4. 常見的一受風、一著涼就頭痛也是頭部的筋縮所致。許多人出現了癥狀看醫生,一直不見好轉,或僅有部分療效的,可能大多是筋縮在作祟。

原始點知識

2
拉筋的好處
  • 緩解肌肉緊張,讓身體更加放松。


  • 讓身體更加輕松自如地運動,從而提高身體的協調性。


  • 能擴大身體的運動范圍,比如在運動之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。


  • 能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。


  • 有助于保持身體柔韌度,身體不會因年齡變大而越來越僵硬。


  • 能讓你的肌肉更加緊致,線條越來越流暢。

原始點知識

運動固然重要,但是運動前后的拉筋可不能少。不少人在運動過后全身都會產生腰酸背痛的感覺,這個時候很有可能就是你的暖身或者是收操沒有做好。

運動過后的拉筋除了能夠避免酸痛外,還能夠放松肌肉、避免關節僵硬。


3
如何做拉伸


全身拉筋6個動作

建議每天早晚都做一下

尤其是運動之后

一!定!要!做!拉!伸!

堅持一個月

你就不想停下來

NO 1  下肢部位

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